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segunda-feira, 24 de junho de 2013

Como Aprender A Nadar?


Existem muitas técnicas na Internet que ajudam-te a aperfeiçoar a tua natação, mas são poucas as que tocam na verdadeira ferida, não basta apenas saber as técnicas, antes disso é preciso perder o medo do mar ou no caso de não ter medo ser bem aconselhado.
Existem alguns mitos que é importante decifrar um deles é que gordos não conseguem flutuar na água, essa afirmação é falsa, não importa o peso nem a altura, qualquer um consegue nadar. pense nos tubarões e nas baleias, eles são animais de grande peso e no entanto são fantásticos nadadores.



Como ultrapassar o medo da água?

Existem as bandeiras vermelha, amarela e verde nas praias para que as pessoas sabem quando devem ou não ir para a água, no caso de a bandeira estar amarela ou vermelha não entres na água, no entanto se a bandeira estiver verde, aproveita esse dia para ultrapassar o medo. 
Não adianta ires para a água e mexeres-te de forma desorientada com os teus membros ou fingir que sabes nadar mas na verdade os pés estão no fundo, é preciso ir por fases.


-Se tens medo de entrar no mar, pede a alguém da tua confiança para te ajudar nesse processo, isso se realmente quiseres aprender, caso não consigas ultrapassar esse medo pede ajuda a um psicólogo, provavelmente é algum trauma de infância.





-Depois que já conseguiste entrar na água aprecia as pequenas ondas que fazem e como algumas conseguem-te desequilibrar, isso acontece porque não estás numa postura aerodinâmica (estás em pé). toma consciência que não existe perigo.





-Tenta suster a respiração mesmo sem a cabeça debaixo de água, faça isso várias vezes ao dia, depois de conseguir suster a respiração por 20 segundos é hora de mudar para o próximo passo.





-Volte à agua, aprecie novamente as ondas e certifique-se que está num lugar em que consiga manter-se de pé, depois disso sustente a respiração e coloque sua cabeça debaixo de água, não se preocupe, se você consegue  suster a respiração por 20 segundos irá aguentar 20 segundos debaixo de água, obviamente que debaixo de água a força exercida sobre o seu corpo é diferente do que estar fora de água, sentirá a sensação que a água está a apertar seu rosto, mas não se preocupe, também não se preocupe com uma possível onda gigante, se bem se recorda a bandeira estava verde.





-Depois de conseguir colocar a cabeça debaixo de água, tente se familiarizar com as profundezas do oceano, eleve a sua fasquia e fique 30 segundos debaixo de água depois 40 e por ai fora.





-Quando se sentir à vontade, relaxe o corpo e tente fazer a posição de morto com a barriga virada para baixo, lentamente levante os pés e é importante que olhe para o fundo do mar. provavelmente as primeiras vezes não irá ter sucesso, mas não se preocupe, com a pratica irá conseguir.




-Depois de já conseguir fazer a posição de morto correctamente, mexa com as pernas alternadamente ou ao mesmo tempo, aqui não há muita ciência, para um melhor desempenho mexa com a perna toda e não somente do joelho para baixo.



-Depois disso vem os braços, existem vários estilos de natação, nessa altura você saberá qual é o melhor estilo para você. 



-Se conseguir fazer e completar as etapas todas correctamente, você conseguirá nadar, e claro, depois de ultrapassar seus medos ou as suas duvidas ai sim pode buscar técnicas para melhorar a sua natação.







Durante as etapas acima, ao tentar respirar, você poderá engolir água, não se preocupe nem entre em pânico, você próprio encontrara a melhor técnica para nadar e respirar ao mesmo tempo, os nadadores profissionais aproveitam quando a cabeça está virada para baixo para expulsarem o ar e quando viram a cabeça para cima eles inalam o ar, veja o video abaixo para perceber como deve fazer correctamente.


Bom Mergulho!!

14 comentários:

  1. valeu ai meu.muito legal o conteudo da pagina.

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  2. Diga para você mesmo o nome do único rapaz ou moça com quem você
    gostaria de estar (três vezes)… Pense em algo que queira realizar na
    próxima semana e repita para você mesmo (seis vezes). Se você tem um
    desejo, repita-o para você mesmo (Venha cá ANJO DE LUZ eu te INVOCO para
    que Desenterre ... de onde estiver ou com quem estiver e faça ele ME
    telefonar ainda hoje, Apaixonado e Arrependido, desenterre tudo que esta
    impedindo que ... venha para MIM , afaste todas aquelas que tem
    contribuído para o nosso afastamento e que ele Li. não pense mais nas
    outras… mas somente em MIM. Que ele ME telefone e ME AME. Agradeço por
    este seu misterioso poder que sempre dá certo. Amém…). Publique esta
    simpatia por três vezes , basta copiar e colar por três vezes em in
    forum diferente esta simpatia abaixo e logo em 48hs você terá uma linda
    surpresa, beijos Ainda esta noite de madrugada o TEU amor dará conta de
    que TE ama, algo assim acontecerá entre 1 e 4 horas da manhã esteja
    preparada para o maior choque de sua vida! Se romper esta corrente terá
    má sorte no amor. Deus vai lhe abençoárá e sua vida não será mais a
    mesma

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  3. mtu legal...
    vou precisar de um psicologo pois eu tenho trauma de infancia..

    mas msm assim mtu obg

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    Respostas
    1. Se você tem medo de entrar na água é o mais indicado, mas se fosse consegue entrar na água faça todas essas fases que estão escritas acima sem pressas e verá resultados. Obrigado:)

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  4. estou aprendendo a nadar e num momento só consigo por baixo d'água,ainda não consigo nadar com a posição de morto. Mas ao nadar peço ajuda ou fico segurando na borda...

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    Respostas
    1. Se você já sente-se confiante debaixo de água, apenas deixe-se levar, faça a posição de morto como se estivesse na cama, cabeça a olhar para o fundo do mar e relaxe, vai ver que vai conseguir

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  5. eu dei conta de nadar e atravessei um rio de 7 metros de fundura mais para a minha segurança eu fui com o meu pai e minha tia para que caso eu me afogasse eles me pegariam e me ajudasem

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  7. Diga para você mesmo o nome do único rapaz ou moça com quem você
    gostaria de estar (três vezes)… Pense em algo que queira realizar na
    próxima semana e repita para você mesmo (seis vezes). Se você tem um
    desejo, repita-o para você mesmo (Venha cá ANJO DE LUZ eu te INVOCO para
    que Desenterre ... de onde estiver ou com quem estiver e faça ele ME
    telefonar ainda hoje, Apaixonado e Arrependido, desenterre tudo que esta
    impedindo que ... venha para MIM , afaste todas aquelas que tem
    contribuído para o nosso afastamento e que ele Li. não pense mais nas
    outras… mas somente em MIM. Que ele ME telefone e ME AME. Agradeço por
    este seu misterioso poder que sempre dá certo. Amém…). Publique esta
    simpatia por três vezes , basta copiar e colar por três vezes em in
    forum diferente esta simpatia abaixo e logo em 48hs você terá uma linda
    surpresa, beijos Ainda esta noite de madrugada o TEU amor dará conta de
    que TE ama, algo assim acontecerá entre 1 e 4 horas da manhã esteja
    preparada para o maior choque de sua vida! Se romper esta corrente terá
    má sorte no amor. Deus vai lhe abençoárá e sua vida não será mais a
    mesma

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  8. Diga para você mesmo o nome do único rapaz ou moça com quem você
    gostaria de estar (três vezes)… Pense em algo que queira realizar na
    próxima semana e repita para você mesmo (seis vezes). Se você tem um
    desejo, repita-o para você mesmo (Venha cá ANJO DE LUZ eu te INVOCO para
    que Desenterre ... de onde estiver ou com quem estiver e faça ele ME
    telefonar ainda hoje, Apaixonado e Arrependido, desenterre tudo que esta
    impedindo que ... venha para MIM , afaste todas aquelas que tem
    contribuído para o nosso afastamento e que ele Li. não pense mais nas
    outras… mas somente em MIM. Que ele ME telefone e ME AME. Agradeço por
    este seu misterioso poder que sempre dá certo. Amém…). Publique esta
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    forum diferente esta simpatia abaixo e logo em 48hs você terá uma linda
    surpresa, beijos Ainda esta noite de madrugada o TEU amor dará conta de
    que TE ama, algo assim acontecerá entre 1 e 4 horas da manhã esteja
    preparada para o maior choque de sua vida! Se romper esta corrente terá
    má sorte no amor. Deus vai lhe abençoárá e sua vida não será mais a
    mesma

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  9. Otimo artigo, gostaria de compartilhar algumas dicas também!

    Aprender a nadar sozinho: flutuando e nadando o máximo de tempo possível.

    Você nunca vai melhorar a menos que você vá continuamente para a piscina. Isso significa nadar, pelo menos, duas vezes por semana. Mesmo que seja só para flutuar na água. Mas por que flutuar? Como flutuar?

    Você não vai conseguir bater braços e pernas na água e se mover sem flutuar sobre a piscina. Para aprender essa habilidade, há várias técnicas. Vamos passar duas delas:

    Técnica 1 – Segure na borda da piscina e estique o corpo. Levante as pernas da água e mexa elas devagar para subi-las até a superfície. Continue movendo as pernas para que elas continuem flutuando.

    Técnica 2 – Com um suporte de uma espuma no pescoço ou por baixo dos ombros, bata as pernas devagar até elas chegarem à superfície. Mantenha o corpo ereto, e só mova as pernas se elas começarem a afundar novamente.

    Flutuando, você consegue aprender um pouco melhor sobre o equilíbrio do seu corpo em uma piscina, e como trabalhar com as forças da água para te ajudar a nadar.

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