Existem muitas técnicas na Internet que ajudam-te a aperfeiçoar a tua natação, mas são poucas as que tocam na verdadeira ferida, não basta apenas saber as técnicas, antes disso é preciso perder o medo do mar ou no caso de não ter medo ser bem aconselhado.
Existem alguns mitos que é importante decifrar um deles é que gordos não conseguem flutuar na água, essa afirmação é falsa, não importa o peso nem a altura, qualquer um consegue nadar. pense nos tubarões e nas baleias, eles são animais de grande peso e no entanto são fantásticos nadadores.
Como ultrapassar o medo da água?
Existem as bandeiras vermelha, amarela e verde nas praias para que as pessoas sabem quando devem ou não ir para a água, no caso de a bandeira estar amarela ou vermelha não entres na água, no entanto se a bandeira estiver verde, aproveita esse dia para ultrapassar o medo.
Não adianta ires para a água e mexeres-te de forma desorientada com os teus membros ou fingir que sabes nadar mas na verdade os pés estão no fundo, é preciso ir por fases.
-Se tens medo de entrar no mar, pede a alguém da tua confiança para te ajudar nesse processo, isso se realmente quiseres aprender, caso não consigas ultrapassar esse medo pede ajuda a um psicólogo, provavelmente é algum trauma de infância.
-Depois que já conseguiste entrar na água aprecia as pequenas ondas que fazem e como algumas conseguem-te desequilibrar, isso acontece porque não estás numa postura aerodinâmica (estás em pé). toma consciência que não existe perigo.
-Tenta suster a respiração mesmo sem a cabeça debaixo de água, faça isso várias vezes ao dia, depois de conseguir suster a respiração por 20 segundos é hora de mudar para o próximo passo.
-Volte à agua, aprecie novamente as ondas e certifique-se que está num lugar em que consiga manter-se de pé, depois disso sustente a respiração e coloque sua cabeça debaixo de água, não se preocupe, se você consegue suster a respiração por 20 segundos irá aguentar 20 segundos debaixo de água, obviamente que debaixo de água a força exercida sobre o seu corpo é diferente do que estar fora de água, sentirá a sensação que a água está a apertar seu rosto, mas não se preocupe, também não se preocupe com uma possível onda gigante, se bem se recorda a bandeira estava verde.
-Depois de conseguir colocar a cabeça debaixo de água, tente se familiarizar com as profundezas do oceano, eleve a sua fasquia e fique 30 segundos debaixo de água depois 40 e por ai fora.
-Quando se sentir à vontade, relaxe o corpo e tente fazer a posição de morto com a barriga virada para baixo, lentamente levante os pés e é importante que olhe para o fundo do mar. provavelmente as primeiras vezes não irá ter sucesso, mas não se preocupe, com a pratica irá conseguir.
-Depois de já conseguir fazer a posição de morto correctamente, mexa com as pernas alternadamente ou ao mesmo tempo, aqui não há muita ciência, para um melhor desempenho mexa com a perna toda e não somente do joelho para baixo.
-Depois disso vem os braços, existem vários estilos de natação, nessa altura você saberá qual é o melhor estilo para você.
-Se conseguir fazer e completar as etapas todas correctamente, você conseguirá nadar, e claro, depois de ultrapassar seus medos ou as suas duvidas ai sim pode buscar técnicas para melhorar a sua natação.
Durante as etapas acima, ao tentar respirar, você poderá engolir água, não se preocupe nem entre em pânico, você próprio encontrara a melhor técnica para nadar e respirar ao mesmo tempo, os nadadores profissionais aproveitam quando a cabeça está virada para baixo para expulsarem o ar e quando viram a cabeça para cima eles inalam o ar, veja o video abaixo para perceber como deve fazer correctamente.
Bom Mergulho!!
valeu ai meu.muito legal o conteudo da pagina.
ResponderEliminarMuito Obrigado
EliminarDiga para você mesmo o nome do único rapaz ou moça com quem você
ResponderEliminargostaria de estar (três vezes)… Pense em algo que queira realizar na
próxima semana e repita para você mesmo (seis vezes). Se você tem um
desejo, repita-o para você mesmo (Venha cá ANJO DE LUZ eu te INVOCO para
que Desenterre ... de onde estiver ou com quem estiver e faça ele ME
telefonar ainda hoje, Apaixonado e Arrependido, desenterre tudo que esta
impedindo que ... venha para MIM , afaste todas aquelas que tem
contribuído para o nosso afastamento e que ele Li. não pense mais nas
outras… mas somente em MIM. Que ele ME telefone e ME AME. Agradeço por
este seu misterioso poder que sempre dá certo. Amém…). Publique esta
simpatia por três vezes , basta copiar e colar por três vezes em in
forum diferente esta simpatia abaixo e logo em 48hs você terá uma linda
surpresa, beijos Ainda esta noite de madrugada o TEU amor dará conta de
que TE ama, algo assim acontecerá entre 1 e 4 horas da manhã esteja
preparada para o maior choque de sua vida! Se romper esta corrente terá
má sorte no amor. Deus vai lhe abençoárá e sua vida não será mais a
mesma
mtu legal...
ResponderEliminarvou precisar de um psicologo pois eu tenho trauma de infancia..
mas msm assim mtu obg
Se você tem medo de entrar na água é o mais indicado, mas se fosse consegue entrar na água faça todas essas fases que estão escritas acima sem pressas e verá resultados. Obrigado:)
EliminarSe você já sente-se confiante debaixo de água, apenas deixe-se levar, faça a posição de morto como se estivesse na cama, cabeça a olhar para o fundo do mar e relaxe, vai ver que vai conseguir
ResponderEliminareu dei conta de nadar e atravessei um rio de 7 metros de fundura mais para a minha segurança eu fui com o meu pai e minha tia para que caso eu me afogasse eles me pegariam e me ajudasem
ResponderEliminarEste comentário foi removido por um gestor do blogue.
ResponderEliminarMuito Obrigado
ResponderEliminar:) De nada
EliminarDiga para você mesmo o nome do único rapaz ou moça com quem você
ResponderEliminargostaria de estar (três vezes)… Pense em algo que queira realizar na
próxima semana e repita para você mesmo (seis vezes). Se você tem um
desejo, repita-o para você mesmo (Venha cá ANJO DE LUZ eu te INVOCO para
que Desenterre ... de onde estiver ou com quem estiver e faça ele ME
telefonar ainda hoje, Apaixonado e Arrependido, desenterre tudo que esta
impedindo que ... venha para MIM , afaste todas aquelas que tem
contribuído para o nosso afastamento e que ele Li. não pense mais nas
outras… mas somente em MIM. Que ele ME telefone e ME AME. Agradeço por
este seu misterioso poder que sempre dá certo. Amém…). Publique esta
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surpresa, beijos Ainda esta noite de madrugada o TEU amor dará conta de
que TE ama, algo assim acontecerá entre 1 e 4 horas da manhã esteja
preparada para o maior choque de sua vida! Se romper esta corrente terá
má sorte no amor. Deus vai lhe abençoárá e sua vida não será mais a
mesma
Diga para você mesmo o nome do único rapaz ou moça com quem você
ResponderEliminargostaria de estar (três vezes)… Pense em algo que queira realizar na
próxima semana e repita para você mesmo (seis vezes). Se você tem um
desejo, repita-o para você mesmo (Venha cá ANJO DE LUZ eu te INVOCO para
que Desenterre ... de onde estiver ou com quem estiver e faça ele ME
telefonar ainda hoje, Apaixonado e Arrependido, desenterre tudo que esta
impedindo que ... venha para MIM , afaste todas aquelas que tem
contribuído para o nosso afastamento e que ele Li. não pense mais nas
outras… mas somente em MIM. Que ele ME telefone e ME AME. Agradeço por
este seu misterioso poder que sempre dá certo. Amém…). Publique esta
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forum diferente esta simpatia abaixo e logo em 48hs você terá uma linda
surpresa, beijos Ainda esta noite de madrugada o TEU amor dará conta de
que TE ama, algo assim acontecerá entre 1 e 4 horas da manhã esteja
preparada para o maior choque de sua vida! Se romper esta corrente terá
má sorte no amor. Deus vai lhe abençoárá e sua vida não será mais a
mesma
Otimo artigo, gostaria de compartilhar algumas dicas também!
ResponderEliminarAprender a nadar sozinho: flutuando e nadando o máximo de tempo possível.
Você nunca vai melhorar a menos que você vá continuamente para a piscina. Isso significa nadar, pelo menos, duas vezes por semana. Mesmo que seja só para flutuar na água. Mas por que flutuar? Como flutuar?
Você não vai conseguir bater braços e pernas na água e se mover sem flutuar sobre a piscina. Para aprender essa habilidade, há várias técnicas. Vamos passar duas delas:
Técnica 1 – Segure na borda da piscina e estique o corpo. Levante as pernas da água e mexa elas devagar para subi-las até a superfície. Continue movendo as pernas para que elas continuem flutuando.
Técnica 2 – Com um suporte de uma espuma no pescoço ou por baixo dos ombros, bata as pernas devagar até elas chegarem à superfície. Mantenha o corpo ereto, e só mova as pernas se elas começarem a afundar novamente.
Flutuando, você consegue aprender um pouco melhor sobre o equilíbrio do seu corpo em uma piscina, e como trabalhar com as forças da água para te ajudar a nadar.