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segunda-feira, 6 de janeiro de 2014

Quais os Exercícios Ideais Para Perder Peso?



Para muitas pessoas perder peso é tarefa difícil ou quase impossível principalmente quando os exercícios não são os mais indicados. Mas nós estamos aqui para lhe dar uma orientação e para que tenha uma nova esperança ao longo desse artigo.
Para perder peso são necessárias três coisas fundamentais, alimentação saudável, exercício e descanso, hoje vamos falar dos exercícios que ajudam na perda de peso e estes exercícios chamam-se exercícios aeróbicos.


O que são exercícios aeróbicos?
Exercícios aeróbicos são fáceis de identificar e são muito benéficos para o coração e os pulmões, estes exercícios ajudam a queimar o excesso de gordura no corpo e a criar resistência, são todos aqueles exercícios que não exigem força muscular.

Exemplo de exercícios aeróbicos
Correr, nadar, saltar á corda, jogar futebol,andar de bicicleta são alguns exemplos, esqueça o levantamento de pesos, pois estes exercícios como o nome indica irá fazer você ganhar peso.

Para quem quer perder peso o ideal será fazer 70% de exercícios aeróbicos e 30% de exercícios pesados

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